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孩子睡前有这3个坏习惯,难怪会长不高,你家娃占了几

发布日期:2020-05-20 08:48   来源:未知   阅读:

有数据表明人的一生中,有三分之一的时间用在睡眠上,这个比重足以看出它对人的影响有多大,好的睡眠会让你精神抖擞,一整天都活力满满,充满干劲;反之,不好的睡眠会让你觉得体虚疲累。睡眠,真的是你一天状态的决定性因素。

现在的年轻人大多喜欢熬夜,流行一句话叫“一时熬夜一时爽,天天熬夜天天爽。”但现实往往会告诉他们,熬夜熬多了,身体会出问题。首先他们的睡眠规律会被打乱,然后就是失眠、内分泌失调等等问题的衍生。

睡眠对于成年人来说是非常重要的,对于孩子,何尝又不是呢。孩子们处于生长发育期,好的睡眠决定他们有好的成长。小杨的女儿,可爱又乖巧,但是个子矮,女生身高的发育阶段在12-13岁。这就让他们心急如焚,女儿十二岁了,身高仍旧没有变化。两坐不住了,连忙带孩子看医生。医生说应该是作息不规律导致的生长激素分泌不足。

生长发育期很短,孩子需要良好的睡眠。以下问题家长们要留意,说不定你的孩子也在悄无声息中受到了影响。

1. 睡前吃太多

现在的家长大多自己带娃。怕睡眠中孩子会被饿醒,起来哭闹,影响自己的休息。他们一般让孩子在晚饭时多吃些东西,导致孩子吃的过于饱,难以消化,给他们的肠胃带来负担并影响睡眠。

父母们要多注意三餐用量,不要让孩子暴饮暴食。合理的三餐搭配可以让孩子均衡营养。含钙食品为成长提供充足动力,过于油腻的食物会导致孩子发胖,这都是家长要记住的,不要因为想避免一时的麻烦给孩子造成困扰。

2. 睡前玩手机

现代人的生活因为技术得到大大改善,手机出现在人们的生活里并占据了大量时间。就连孩子也不意外,早早地接触了它,被它所吸引。大多数孩子会在睡前玩手机,这会让他们的大脑一直处于兴奋状态。一个成年人都难以在手机面前自律更何况孩子。

家长要多重视这个问题。适当的减少孩子接触电子产品的时间,带孩子到户外活动,多进行亲子间小游戏,既能增长感情,又能锻炼身体,保护眼睛。避免孩子小小年纪就带上厚厚的眼镜。

3. 开灯睡觉

有些孩子怕黑不敢睡觉,家长们无奈的用小夜灯来让孩子安心。殊不知它虽然光线暗,但也会对孩子的睡眠造成影响。在小夜灯的照射下,孩子难以入睡,势必会影响他的失眠时间。从而带来身体上的问题家长们要让孩子适应黑暗。等孩子入睡再离开,让他有安全感,或是讲睡前故事转移他的注意力。这是非常好的潜移默化影响孩子的方法。

人的睡眠对生活有直观的影响。好的睡眠让孩子茁壮成长,但并不是所有的孩子都能保证优质的睡眠。这时就需要家长们保驾护航。家长们要足够细心,善于发现生活中那些对孩子成长不利的事物。