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想快速学游泳?请重视最基础的练习,循序渐进!_健康频道_东方资

发布日期:2020-07-28 04:15   来源:未知   阅读:

原标题:想快速学游泳?请重视最基础的练习,循序渐进!

学游泳,要从基础开始。没有基础的话,学习再精彩的教程也是无用功!

游泳初学者都有统一的顾虑:没有人教,鼻子进水,耳朵进水,呛水。

仔细阅读下文---- 有解!

游泳无非就两个原理:

1)肢体和水的相互作用,是人在水里的动力来源;

2)想要游得快,就要使得水阻力最小。

原理看似简单,可绝大部分人都没有概念,特别是女生!

不乏从没游过泳但想游泳的人,那么我就从最基础的开始说。

1.感受水(对新手极其重要)

水密度和人体相近,人在水里浮力很大,会有站不稳的感觉;

水密度变大会压迫胸腔,使得呼吸变的困难。

感受水就是要习惯在水里,学会在水里控制自己身体。手掌向后拨水身体就会向前,手掌向下拨水,身体自然会向上;双脚向下踩水,身体自然就可以往上。

熟练运用手掌拨水来控制身体,首先可以在水里站稳,当你感觉要向后倒的时候,双手往身后方向拨水就可以让身体往前并站稳;其次可以控制自己在水里前进或后退。

注意:任何时候都要把手指并拢,手指张开是很难向水借力的;任何时候都要把肩膀张开,手臂伸长,大幅度划动才有动力!

2.憋气

初学者在水下肯定会紧张,导致呼吸急促,影响游泳学习。练习憋气能够调整自己----沉在水里,佩戴泳镜,睁眼看看水里的世界,克服在水下的恐惧(其实水底的世界很漂亮)。

习得憋气大法就可以拍美美的水下照了。

初学者害怕耳朵和鼻子会进水,可以佩戴耳塞和鼻夹。事实上,深吸一口气后再下沉可以防止鼻子进水;只要在水里保持头部平衡,也可以防止耳朵进水。